İyi ki varsın

İyi ki varsın
Trilye’ye giden yokuştan aşağı doğru giderken birden ağzımdan “İyi ki varsın” cümlesi döküldü. Gözlerim doldu. Sesim titredi. Kalbim deli gibi çarpmaya başladı. Oysa o her zaman yanımda telefonda konuştuğum kişiydi. Bir cümlenin beni ne hale getirdiğine inanabiliyor musunuz? Koluma girerek “Sen de” dedi. “İyi ki varsın. Seni seviyorum” kelimesinden daha derin anlamlar içeren, hayata anlam katan bu cümle bende yerini bulmuştu sonunda. Ara sokaklardan Cumbalı evlerden geçip sahile vardık. Çakıl taşlarının üstüne oturduk. Hiçbir şey konuşmadık uzun süre. Birbiri için var olmanın hafifliği, sevinci bizi sarıp sarmalamıştı. Meydanda balkonunda kurumuş çiçekleri olan, kargaların mesken tuttuğu oval yapılı, pencereleri olan köşkün yanındaki pastaneye oturduk. Böyle salaş ve sıradan yerleri çok severim. Sandalyeleri demirden örtüsü piti karedendi. Bir de fesleğen koymuşlar her masaya mis gibi kokusu burnumuzda. Ben çilekli limonlu dondurma istedim. O karışık. Dondurmalar bitmeden o anın fotoğrafını çektirdik. Benim 32 dişimin göründüğü, onunda yüzünde hafiften tebessümün olduğu. Gün bitti. Akşam oldu. Hayatımın bir cümle ile böyle tüy gibi hafifleyeceği aklımın ucuna gelmezdi. İyi ki varsın.

Depresyonu Yenen Adamdan Tavsiyeler

15 Yıllık Depresyonunu Yenen Adamın Sağlıklı İnsanlara Bile Tavsiye Ettiği 30 Maddelik Kurtuluş Reçetesi
Depresyon herkesin başına gelebilir. Ona kapılıp gitmek bir zayıflık belirtisi olmadığı gibi, ondan kurtulmaya çalışmak da dünyanın en doğal şeyi. Bir Quora kullanıcısı, 15 yıl aralıksız mücadele ettiği depresyonunu yenerken neler yaptığını 30 maddede özetlemiş.

  1. Her sabah meditasyon yapın.
  2. Ne işle uğraşıyorsanız ona sıkı sarılın. Çokça çalışın. Zihninizi meşgul tutun.
  3. Arkadaşlarınızla sık vakit geçirin. Onların desteğini mutlaka almaya çalışın.
  4. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın.
  5. Çok yakın olmasanız bile pozitif insanlarla vakit geçirin.
  6. İnternette az vakit geçirin.
  7. İmkanınız varsa sosyal medya hesaplarınızı kapatın.
  8. Beklentilerinizi sıfırlayın. İnsanlardan aldıklarınızı hediye olarak görün. Birine size hediye vermediği için kızmazsınız.
  9. Stres dolu ilişkilerden kaçının.
  10. Günlük yazın. Kendinizi kötü hissettiğinizde pozitif bir şeyler karalamaya çalışın.
  11. YouTube gibi kaynaklardan depresyonla ilgili videolar izleyin.
  12. Fırsatını buldukça sabah erkenden uyanıp koşun. Sabah koştuğunuz günler kendinizi kesinlikle daha iyi hissedeceksiniz.
  13. Egzersiz yapın. Yapamıyorsanız sık sık hareket edin.
  14. Dua edin.
  15. Fırsatınız varsa anne babanızla vakit geçirin.
  16. Saçma ya da faydasız da olsa mutlaka bir şeylerle meşgul olun.
  17. Bu tür aktiviteleri kayıp olarak düşünmeyin. Onları isteyerek yapacaksınız ve bu da zaten kontrolün sizde olduğu anlamına geliyor.
  18. Önyargılarınızdan kurtulun ve bol bol ve her türden kitap okuyun. Kişisel gelişim olur. bilimsel kitaplar olur, roman olur. Bana çok faydası dokundu.
  19. Paraya metelik vermeyin. Küçük şeylerden mutlu olmaya bakın.
  20. Aile bireylerinize yakın olun. Onlara sık sık, ufak dahi olsa hediyeler alın.
  21. Çocuklarla vakit geçirmeye çalışın. Onların masumiyeti ve meraklı halleri terapi gibi gelecektir.
  22. Ne işle uğraşıyorsanız uğraşın kendinizi değersiz hissetmeyin. Sorumluluklarınızı yerine getiriyorsanız bu yeterlidir.
  23. Fırsat buldukça farklı yerlere seyahat edin. Çok uzaklara gitmenize gerek yok. Şehirden az biraz uzaklaşmak yeterlidir.
  24. Komedi dizileri ve sitcom’lardan şaşmayın. En kolay yoldan kahkaha atmanın yolu budur.
  25. Her şeyin bir gün biteceğinin farkında olun. Ne yaparsanız yapın bunu değiştiremeyeceksiniz. Bunu kabullenmek sizi özgürleştirir ve endişelerinizi azaltır.
  26. Sonuç odaklı düşünmeden çalışın. Her ne yapıyorsanız, sadece yapın. Sonuç odaklı çalışmak endişenizi artıracak ve performansızı azaltacaktır. Yaptığınız şeye odaklanmak dışında bir kaygınız olmasın.
  27. Kendinizi meşgul tutarken yeni şeyler öğrenmeyi deneyin. Yabancı dilinizi geliştirmek bunlardan biridir. Aynanın karşısına geçip kendinizle konuşmaya çalışın.
  28. Sosyal medya haricinde eğlenceli ve favori bir websiteniz olsun. Burada sık sık takılın ve sizinle ortak zevklere sahip insanlarla sosyalleşin.
  29. Fiziksel kusurlarınızı kafaya takmayın ve kendinizle barışık olun.
  30. Yalnızlıktan korkmayın. Kendinizi sevin ve sürekli meşgul olacak bir şeyler bulun. Çevrenizle mutlaka insanlar olacaktır. Bütün bunları uygularsanız depresyonunuz size ulaşamayacak. Eğer ulaşırsa da, onunla başa çıkmasını öğrenmiş olacaksınız.

Nefes Alıp Vermek

Nefes alıp vermek düşünmektir. Nefes almayı durdurduğun anda düşünceler hemen durur. Bunu bir saniyeliğine dene. Nefes alıp vermeyi kes; düşünme sürecinde anında bir duraksama olacaktır. Süreç kesilir. Düşünmek, görünen nefes alışverişin görünmeyen parçasıdır.
Osho

Mutsuzluk

Mutsuzluğun temel nedeni içinde bulunduğumuz durum değil, onun hakkındaki düşüncelerinizdir. Kafamızın içinde kendi kendimize eziyet ederiz. Düşüncelerimizle kendimize cennet ya da cehennem gibi bir yaşam yaratabiliriz.

Sokrates’e Sordular

Sokrates’e “En yakın şey nedir?” diye sorulunca: “Eceldir” dedi.
“En uzak şey nedir?” diye sorulunca: “Beklentidir” dedi.
“İnsana en sıcak gelen şey nedir?” diye sorulunca: “Uyumlu arkadaştır” dedi.
“İnsana en soğuk gelen şey nedir?” diye sorulunca: “Ölümdür” dedi.

Zenginlik

Dervişe sordular.
Zenginlik nedir?
Derviş dedi ki;
Seni seven bir ailen
Elini öpeceğin anan baban
Hatırını soran evladın
Birkaç iyi arkadaşın
Başını sokacak bir çatın
Rızkını kazanacağın bir işin
Evine götürecek ekmeğin
Sıhhat, sağlığın varsa
Herkesten daha zenginsin.

Hayatınızı yavaş yavaş mahvetmek istiyorsanız

Hayatınızı yavaş yavaş mahvetmek istiyorsanız
1- Hayatınızdaki kötü gidişat karşısında çaresiz olduğunuza kendinizi inandırın ve buna alışın.
2- Günleriniz tek düze olsun, gün içinde farklı şeyler yapmayın ve tembelliğe alışın.
3- Başkalarının sizden daha zeki, daha güzel/yakışıklı, daha yetenekli, daha cesur olduğunu düşünerek kendinizi küçültün.
4- Canınız yanıyorsa açın oradan acılı bir film ya da şarkı, dindireceğiniz yer de daha da abartın acılarınızı
5- Filmlerdeki, kitaplardaki tozpembe hayatlara öykünün, kusursuz bir hayatınız olacağı düşüncesiyle kendinizi gerçek hayattan soyutlayın.

Bırakmayın

“Eğer o aşk,
Sizi güzelleştiriyorsa,
Kendinizle barıştırıyorsa,
Enerjinizi arttırıyorsa,
Çevreyle ilişkinizi düzeltiyor,
Sizi daha esnek,
Daha hoşgörülü,
Daha çalışkan,
Daha iyi insan yapıyorsa.
O aşkla birlikte yaşamayı daha çok seviyorsanız,
Sakın peşini bırakmayın.”

Sevgi

“iki insan birbirini gerçekten severse; araya ne kadar zaman girerse girsin, kimlerle neler yaşarlarsa yaşasınlar, elbet bir gün yeniden karşılaşırlar. Ya birbirlerini affederler, çok sevdiklerinden; ya da asla affedemezler, yine çok sevdiklerinden.”

Hoş Gelmek

Hayatla kavganızı besleyecek değil dindirecek eşler seçebilmek, kendinize verebileceğiniz en anlamlı destek. Çünkü o ya da bu şekilde herkesin sorunlu bir yönü var. Ama bazı kişiler bu yönleri artırır. Gelişme yolculuğunuzda umut kırar. Bazı kişilerse yatıştırır. Hoş gelmek budur.
Bahar Tezcan

Zehir nedir?

Zehir nedir?
Şaman öğretisine göre, ihtiyacımızdan fazla olan her şey zehirdir. Bu güç olabilir veya tembellik, yiyecek, ego, hırs, ihtiras, kendini beğenmişlik, kıskançlık, korku, öfke, nefret, hatta iyi niyet.

İçe dönük insanların bambaşka bir dünyaları olduğunun kanıtı

İçe dönük insanların bambaşka bir dünyaları olduğunun kanıtı
1- Öncelikle sanılanın aksine utangaç ya da asosyal değillerdir.
2- İçedönük kişiler, ruhsal enerjiyi dış dünyadan alır ve kendilerine yönlendirirler
3- Bu tarz insanların beyinleri daha çok çalıştığı için daha fazla düşünür ve hayal kurarlar
4- Doğal olarak yaratıcılıkları da gelişmiştir.
5- Düzenli bir yaşamları vardır ve ciddi anlamda odaklanarak çalışırlar.
6- Kendilerini nadiren yalnız hissederler. Renkli bir iç dünyaları olduğu için bu durumdan pek de sıkılmazlar.

Alışkanlık

‘Hiç yanında olmayan birinin hep aklında olması sevgi değil, alışkanlıktır. Ümit ettikçe bağımlı olmuşsun, fırsatlar vermişsin bıkmadan. Ama seni üzen onun gözlerinde verdiğin değeri hak etmediğini görmek. Almadıkça eksildin ve o seni kurtaracak zannettin. O yok ve hiç olmadı.’ �l`�%z

Güçlü olmak için

Güçlü olmak için
1- Hatalarını kabul et
2- Çözümleri düşün
3- İşi bilene danış
4- Özeleştiri yap
5- Ego yapma
6- Erken uyan
7- Öğünleri atlama
8- Her zaman ikinci bir planın olsun
9- Arkadaşlarını iyi seç
10- İlk önce kendini sev

Özgürlük nedir?

Özgürlük nedir?
Özgürlük sınır çizebilmektedir: Sizi istila etmesini istemediğiniz kişilerle aranıza bir sınır duvarı örebilmek, yeri geldiğinde hayır diyebilmek.
Özgürlük aynı zamanda sınırları çiğnemektedir: Sizi bir yere hapseden ve kendinizi aşmanızı engelleyen çitleri yıkıp gidebilmek.

Etkili Öğrenmek İçin 7 Öneri

Etkili Öğrenmek İçin 7 Öneri
1- Bilgiyi kendi kelimelerinizle yeniden ifadelendirin.
2- Farklı örneklendirmeler yapın.
3- Çeşitli biçimlerinin ve durumlarının neler olduğunu ayırt edin.
4- Bilgi ile diğer faktörler ve fikirler arasında bağlantı kurun.
5- Bilgiyi çeşitli biçimlerde kullanın.
6- Bazı sonuçlarını önceden görmeye çalışın.
7- Bilginin karşıtını veya tersini ifadelendirin.